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4月も終わり...

あっという間でした。今月も。

GWが始まってるんですね~世間は
スポーツクラブ、淋しいです/涙
私のレッスンだけ

目まぐるしく1日1日が過ぎてしまうと、世の中から一人置いていかれたような気持ちになります。

な~んて ちょっと悲観的じゃない私。

今日は学生とAQの動きを陸上で練習してきました
日頃やんちゃな男の子も、だいぶやっつけられたようでした
しっかり勉強して、一人前のインストラクターになってもらいたいです。

来月も1日も休みない私ですが、皆さんと元気いっぱい頑張ります
GW私は各クラブにちょこちょこ顔を出します
会いにきてね
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2009-04-30(Thu)
 

祝日プログラムで

エアロHI50のレスンの時、「先生、私も参加していいかしら...

と、小柄なおばぁちゃまが声をかけてくれました。
「走るクラスはやった事ありますか
と聞いてみたら
「この先生のは出た事あるんだけど、先生のは初めてだから...」
って。
「是非チャレンジしてみてください
って私が言うか言わないかの時
「でも私◯◯なんだけど」
って。

えっ
なんて

皆さんは、なんて言ったと思いますか



正解は...


「でも私82歳なんだけど」


はっ...82 

超~ビックリでした
おばぁちゃまは最後まで参加してくれて、笑顔で帰って行ってくれました。
よかったよかった

とっても素敵な一日になりました。
私の82歳は...
考えたくない/笑

2009-04-29(Wed)
 

顔が変わる!!!

これは実話です
突然そんな言葉から始まっても...ねぇ...

私がよく母に言われること。

「文句を言っているときの顔は本当にブサイクだ」 と。

これは反抗期もまっただ中の中学2年生の時(気分は最近だが早15年以上も前の話)、
私は人生初めての転校と言う大事件がありました。
当時は「親の勝手で何で転校しなきゃいけないの」
と、まぁ~ずいぶんと反抗し、親に暴言を吐き、176cmの父と取っ組み合いまでしてました。
とにかく転校がいやだったのです。 
転校した先では、先輩達に目を付けられ、呼び出しまでされ(もちろん行きませんでした/笑)それはもう最悪な日々。 今思えば何てことないのにね。

その頃の写真はほとんどありませんが、唯一残っている写真の私の顔は本当にブス
口はとんがっていて、目は細く、笑っている写真なんて一枚もありませんでした。

時は流れ、社会人になり、今の仕事を始めるのですが、これまた大変で大変で
当時私が最年少。 今は一回り下の子も働いているのに...
家に帰ればこれまたグチっていたそうです。
仕事の量も多く、心に余裕が持てないカチカチの状態でした。

そんな時BIKRAM YOGAでL.A.に行ったのですが。
3ヶ月間,YOGA三昧。睡眠もあまり取ることもできず...

でも
3ヶ月後

会う人あう人に「顔が優しくなった」と言われました。
具体的に 目が大きくなり、ギラギラしていた目がキラキラになったと
母にも似た様なことを言われ、なんでそう思ったのか聞いてみたら
中学生の頃の話から話されました。
そしてブス顔と反対になれる方法を教えてくれました。

人はマイナスのことを口にしたり、人の悪口を言ったり、文句を言ったりすると、
ほっぺが盛り上がって顔の中心に寄って口はとんがってくる。
目はつり上がり、鋭い目になる。
でも これで良かった って思い、いつもニコニコしていれば悪い気は逃げて行き、
人が周りに寄ってくる。 感謝する気持ちを忘れない。
周りの事にもっと目を向けなさい。興味を持つと言う事はよく見る事。
いろいろな事から目を背けなければ、だんだんと目は大きくなり可愛くなってくるから。

と。

なるほど~
家の母がヨガを教えればいいのに~と思う私。

結局、顔が優しくなったのではなく、きっと周りから逃げなくなったんだと思いました。
仕事がいっぱいいっぱいの今も明るく過ごせているのもそうです。

はじめは どんなに引きつっている笑顔でもいいから(ずっと作り笑顔も悲しいけれど)
笑顔でいる時間を増やしてみる。
それだけでも気持ちが晴れて、気持ちいいです

そして、私の笑顔でまた周りの人たちを元気に笑顔になればいいな~って思って今日は寝ます





2009-04-29(Wed)
 

セミナー受けてきました!

今日は午後からJoy Fitでセミナーがあったのでお勉強してきました

エアロビクス基本動作の徹底追究 
養成の頃を思い出しながら鏡に映る自分をガン見し、アライメントの確認をしました。

セミナーの講師の先生方は自分の動きをビデオに撮って確認してるそうです。
さすがです
私もビデオカメラ買ったけどそういや~試験の時に一度撮ったっきりだなぁ~
できることはやらないと

2本目はステップクラス。
...私...人生でステップやったの10回あるかないか、です
ひゃ~ ひやひやしました

そして3本目
先生方のジョイントレッスン
5カウントの曲を使った動きは新鮮で気持ちよかったです
いつかエアロのネタに使わせていただきます

ちょっとお勉強してまた明日から頑張ろうp(^^)q と思った私でした
2009-04-26(Sun)
 

一週間

終わった~

と思ったのに~ 

まだ終わってなぁ~い

金曜日は過酷なレッスン6本の日
学生にパワーをもらって頑張ってます

職員室に学校新聞?!?! らしき物が...
SBSH0110_convert_20090424230805.jpg
卒業生が載ってる~
やっぱりなんかたくましくも見える

あ~ 明日も3本
頑張りま~す
2009-04-24(Fri)
 

眠れません

考え事が多過ぎて眠れません

久々です。

明日は朝一、専門学校の授業があるっていうのに~

ワイン ラッパ飲みです

だってほんのちょっとしか入ってなかったんだも~ん

そろそろ解禁しようかな...
2009-04-23(Thu)
 

本日のレッスン

夜はホットヨガのレッスンだったのですが、初めて体験していただいた方の一名が
貧血で倒れてしまいました。
お客様には辛い思いをさせていしまい大変失礼致しました。

今日はちょっと真面目にお仕事のブログです

お客様は何故スタジオプログラムに参加するのか??
インストラクターとして基本中の基本の疑問を自分に投げかけました。
私は現在エアロとヨガが中心なので、その二つで考えました。

エアロなら...
•楽しいから
•ストレス発散
•汗をかきたい
•シェイプアップ
•仲間作り
などなど...

ヨガなら
•集中力を高める
•身体が柔らかくなりたい
•身体の歪みを直したい
•癒されたい
などなど...

実際お客様との気持ちの違いは大きくあるかもしれません。
今日はヨガの事をお話ししますが
例えば

私はポーズができるようになりたくて来ています。

という方がいらっしゃるかもしれません。
ポーズができる、できないで言ったら、私は私自身も含めほとんどの方ができていないと思っています。

だからヨガはできない。

のではなくて、

このポーズをするまでの道のりがヨガではとっても大切だと思うのです。

何故このポーズをしているのか?

ポーズの例を出してみると
例えば
ハーフムーン(三日月)のポーズで。
1.つま先かかとをぴったりそろえて立って←ここで、もう一つ問題が出てきます。
本当につま先は前を向いていますか? かかとはそろっていますか?
これがすんなりできる方もいらっしゃれば、とってもキツく感じる方もいるでしょう。
だって、日常生活でガニマタの方もいれば内股の方もいるじゃないですか!
2.両手を頭の上に持って行き10本の指を組んで人差し指をリリース。両手で頭をしっかりと挟み手と頭に隙間が無いようにします。
鏡で見た時、手のひらに隙間は無いですか? 腕はしっかりと伸びていますか? 喉は解放されていますか?
これだって手首の柔軟性のある方は全く辛くないし、逆に肩に筋肉がたくさん付いている方は両手を頭の上に持って行ってしっかり伸ばすなんて超難題です!

まだまだ本題のポーズに入るにはほど遠い、セットアップの段階ですが、その何気ないセットアップの中にもこんなにも気をつける事があって、やりやすい方と難しく感じる方がいるんです。
だから ヨガをしてほしいのです。

自分の身体は今どういう状態ですか?
外的な事だけじゃなく内面の事もきちんと言えますか?
そう言う細かい所まで自分の身体に目を向ける時間ってありますか?
何故そのポーズがキツいんだと思いますか?

気持ちです。

自分に甘いのではありません。
自分から目をそらしちゃってるからです。
気持ちがマイナスになっているからです。

あ~キツい
ダメだ...
できない
無理
面倒くさい

これらの言葉、口癖になっていませんか?

ゆがみを治したいのに、座っている時片方の足を組んでいませんか?
腰をそって歩いていませんか?
猫背じゃないですか?

ヨガをする時、鏡の見えるとこをでやってみてください。
キツく感じるポーズをしている時、お休みしてもいいから、他の人を見ないでください。
何故キツく感じるのかな...って考える時間に切り替えてみてください。
分からなかったら、インストラクターにどんどん聞いてください。
できなかった自分も受け入れてください。

ポーズなんて(っ言い方はおかしいかもしれないけど)できなくてもいいんです。
それより、身体にいろんな事を聞いて、5感で感じて息をしてください。

今日は本当に長々としつこ~い内容のブログでした。 チャンチャン
2009-04-23(Thu)
 

健康グッズの仲間入り♪

20090422132810
これ、新聞の折り込みチラシを見て思わず購入したのですが、履いてみたら

気持ちいい~

本当に足が軽くなったような感じでした
ちょっとピッチリしてるから履くときはきゅっとしてるけど、履いたら最適

その日は長い時間歩かなかったけど、いつか長い時間歩いてみたいです
2009-04-22(Wed)
 

今日から仲間入り♪

今日から新しいシューズでレッスン頑張ります

新しく仲間入りしたのはこのシューズです
        じゃじゃ~ん
        SBSH0108_convert_20090416160745.jpg

4ヶ月位同じシューズを履いていると足が痛くなってきます。
私は親指の付け根から痛くなり、足の裏がガサガサになっちゃいます
最近は越まで疲れが出てきていたのでちょっと早めの交換です。

皆さんは今履いているシューズ、どのくらい履いていますか
エアロを毎日2本以上受ける方は半年に一度くらいはシューズの見直しをした方がいいですよ
ランニングマーシーンで走る方も3~4ヶ月に一度は見直してみてください
中敷を変えるだけでもいいですよ
見た目は奇麗なので交換するにはもったいないと思うのですが、そう言うシューズはマシントレーニングの時や、外で履くように回したり。
私も古くなった物はトレーニング時や芋煮会とかでスニーカーが必要な所に履いて行ったりします。

靴が疲れていると、動きに癖がついてしまったりクッション性が弱くなっていて、腰や膝にかかる負担が大きくなって身体の故障にも繋がってしまいます。

今日ジムに行ったら、今履いているシューズの裏を見てみてください
もしかしたら溝がなくなってつるつるかも~




2009-04-16(Thu)
 

ひとり言...

明日から学校の授業が始まります
いったい、どんな一年生なのか楽しみ半分、不安半分...

半年間の授業だけど、みんながアクアを好きになってくれるように
心を込めて授業してきたいと思います。

寝坊はできないから...寝よう
おやすみなさい
2009-04-16(Thu)
 

AQUA GOLD

先日、知り合いのファイテンshopに行ったら、
「千穂ちゃん、化粧品新しくなったよ
って紹介され、試供品をいただきました
SBSH0105_convert_20090413164131.jpg

中身はこんな感じ
SBSH0106_convert_20090413164206.jpg

前は大好きなPINKでしたが、新しい商品はWHITEです
早速、今夜から使ってみま~す

ファイテン商品が気になる方は 金森をこそっと捕まえてくださいね
もしくはJoy Fit隣のファイテンショップへgo



2009-04-13(Mon)
 

有名なお酒?!

20090411123014
私には少々キツイお酒でしたが、とても有名らしいです

みなさんご存知ですかぁ~

ちなみにここは私の大好きなお店です
2009-04-11(Sat)
 

見習う人

昨日、帰宅後テレビを見ていたら、ベッキーがゲストで出ていました。
彼女はいつも笑顔で見るだけで元気になれる人だなぁ~って思っているのですが。

彼女の仕事に対する? もしかして生き方に対する姿が素晴らしいなぁ~って
思ったのでブログに書いちゃいました

まず「寝顔を人には見せない」
  「疲れた、忙しいという言葉はマイナスのイメージがあるので使わない」
  「黒とドクロの書いてある服はHappyな要素を感じないので着ない」
  「スタジオには感謝の気持ちを込めて一礼をして入退室する」
  「時間を無駄にしない」
  「相手に対してこの人にHappyが訪れますように、と願う」
などなど。

直接会ってお話ししたくなる様な気持ちの持ち主です
ここで私ができそうな事はないかな~って考えてみました

....
....
....

やればできそう やってみなきゃいつまでもできない事だらけ
黒を着ない事はできないけれど(引き締め効果のある黒はやっぱり手放せない
少しずつ,私の周りの人にまでHappyをお裾分けできるようにやってみま~す


2009-04-10(Fri)
 

レッスン終了です!

無事に すべてのレッスンを終了いたしました~

久々のパワーヨガは私も気持ちよかったです
ほとんどの方が私と行うパワーヨガは初めてでしたが、いかがでしたか
慣れるまでは違和感感じるかもしれませんが、懲りずにまたきてくださいね

まだ私のエアロしか受けたことがない方
私の意外な一面を見に来て~/笑 
きっと好きになっちゃいますょ
2009-04-09(Thu)
 

今日から

Joy Fitでパワーヨガの代行が始まります
笹川先生の身体が元気になるまで、頑張ります

木曜夜はプグラムが金森だらけになっちゃうけど、
「出るものが無い
なんて言わないで~
ぜひいらしてくださいね

空きが15分のため、少々汗臭いかも
いや、フェロモンフェロモン

まってまぁ~す
2009-04-09(Thu)
 

お花

20090408185817
20090408185813
先日発表会を終えた子供達と久しぶりに練習で再開しました

また少しお姉さんになった三人組を見て、嬉しく思う私。…年とったか?!(笑)

練習後、子供達から
「発表会の練習ありがとうございました」
とお花を頂きました

宝石箱のような可愛いお花も

そしてもうひとつ

「コーチ、これもはいっ

お守りでした(笑)
縁結びの

子供にも心配してもらってます

コーチ 幸せにならなきゃ
2009-04-08(Wed)
 

ご褒美o(^-^)o

20090407170409
何をした訳ではないのですが…今日は仕事の空き時間にちょっとしたご褒美

ゆったりした時間を楽しみつつ…書類の整理をします
2009-04-07(Tue)
 

まるで別人?!

              SBSH0103_convert_20090405233339.jpg

先日、新聞の折り込みチラシに入っていたの気付いた方は少ないはず
INSPAの広告に載せていただきました

土曜日の有料レッスンの宣伝でしたが...
嘘はついてないのですが...「...」が付いちゃうんです
2枚の写真が載っていますが、一応、2枚とも私本人です。

「こっちの写真の方が人が入りそうだったんでこっちにしました~」

って、お~い

そりゃ~3年前の方が若いしやせてるし、本人には変わりはないのでいいけどさぁ~

今の方が

断然

健康です


広告見て笑っちゃいました
本人が見ても、別人みたいなんだもん

でも、このレッスンは嘘じゃありません

今年の夏、みんなで仲良く二の腕見せる為に
始めるのは 今 ですよ~

2009-04-05(Sun)
 

Power Beauty

今日から始まった有料ヨガクラスPower Beauty

3名の方が参加してくれました(^^)
ありがとうございます
75分間ホットスタジオに入るのはなかなかしんどいけれど、あの汗のかき方は
半端ないです

一緒にポーズをとってレッスンしたので今は早くも筋肉痛が...
たまに自分の職業を忘れてしまいます
でもホットスタジオの中で一緒にポーズをとるヨガクラスをするのは本当に久しぶりだったので
とっても気持ちよかったです

皆さんも是非チャレンジしてくださ~い
この有料レッスンは会員外の方も受講できます
2009-04-04(Sat)
 

本日19:00~

joy fitでフラフープのクラスが始まります

「うまく回せないから...」
「やった事無いから...」

だ~か~ら~ 今日からやりましょ

はじめは誰でもできないし、誰でも始めての事に挑戦するのはドキドキです

Bスタジオで待ってます
ご飯は食べ過ぎてこないように気をつけてくださいね
2009-04-03(Fri)
 
flower-digiclock
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chihochiho2

Author:chihochiho2
2011年の目標...

キラキラしたchihoになる☆

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